اهميت خواب قبل از مسابقه
| مقدار خواب قبل از مسابقه تا ثير زيادي در نحوه بازي شما دارد . با خوابيدن تواني دوباره در بدن بوجود مي آيد و عضلات نيروي از دست رفته در اثر تمرينات را باز مي يابند . |  |
هر بدني به مدت زمان خاصي براي خواب نياز دارد . معمولا ورزشكاران بايد بين 7 الي 9 ساعت بخوابند و اين خواب بايد متوالي و دائم باشد . يعني بازيكن نبايد فقط در طول مسابقات يا شب قبل از آن زود و خوب بخوابد بلكه بايد هميشه برنامه خواب منظمي داشته باشد . بازيكنان حرفه اي هميشه خواب كافي مي كنند و به بدنشان استراحت مي دهند . بيدار شدن از خواب ، به طور آهسته ، مرور تعدادي از افكار مثبت ، كشش آهسته و آرام ماهيچه ها ، لبخند دلخواهانه و ايجاد احساس انرژي ،اين روند را تا زماني كه به شما احساس مثبت و هوشياري دست مي دهد ادامه دهيد . |
|
|
دوشنبه
۱
خرداد
۱۳۹۱
|