رافائل نادال و راجر فدرر دو چهره شناخته شده تنیس در دنیا هستند. تلاش این دو برای تصاحب رتبه ۱ در دنیا باعث شده تا برخی از بهترین بازیها در تاریخ تنیس جهان رقم بخورد.

تنیس ۱۰ مرحله ای یک شیوه آسان و مرحله به مرحله است که طی ۱۰ مرحله بازیکن مبتدی و بدون تجربه را قادر می سازد تا به سرعت مهارت های رالی کردن توپ را کسب نموده و ارتقاءبخشند.در پایان ۱۰ مرحله بازیکن قادر خواهد بود تا در یک زمین کوچک سرویس بزند،جواب سرویس ها را بدهد ،رالی کند و بازی شمارشی انجام دهد.

هدف اصلی استعدادیابی ،شناسایی و انتخاب ورزشکارانی است که بیشترین توانایی را برای یک رشته ورزشی خاص دارند.

تغذیه قبل از ورزش بستگی به فاصله تغذیه با زمان مسابقه دارد .در روزهای مسابقه ،صبحانه ای سبک تر از معمول در ساعات اولیه صبح،حدود ساعت۹-۸ ، حداقل ۹۰دقیقه قبل از شرع بازی شامل کربوهیدرات و غذای آسان جذب توصیه می شود .